Как быстро похудеть на 7 кг без чувства голода?

Периодически каждый человек набирает лишний вес. Иногда можно спастись разгрузочными днями, а иногда только недельной диетой. Диетологи советуют, тем людям, которые подвержены раздражению, когда испытывают чувство голода, воспользоваться белковой диетой и узнать как быстро похудеть на 7кг.

Белковая диета

Для переваривания белков нужно много энергии. Усвоение, например 100 граммов творога длится от 3 до 6 часов. Эта диета включает в рацион большое количество белка: мясо, яйца, рыбу, творог. Самое главное отказаться от углеводов. Когда в рационе питания они отсутствуют, то организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Соблюдая все рекомендации, сбалансированный рацион позволяет похудеть за неделю до 7 кг. Можно взять за основу диету Магги.

Диета Магги и ее особенности

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. При, ряде заболеваниях белковую диету нельзя использовать. Например: в период лактации, беременности, воспалительных процессах в почках и печени, при гастрите и язвенной болезни, при повышенном и сниженном давлении.

В диете Магги преобладает преимущественно белковая пища. Основные продукты это куриные яйца и нежирный творог. Яичный белок почти 100% усваивается человеком и можно быстро похудеть на 7 кг. Он богат витаминами, микроэлементами и минеральными веществами. Творог тоже легко усваивается и поэтому ускоряет обменный процесс.

Рекомендации к разрешенным продуктам чтобы быстро похудеть на 7 кг

1. Куриные яйца должны быть отварены вкрутую или всмятку, желательно не старше семи дней.

2.Творог, не жирный в пределах 5%. Молочный жир в умеренном количестве полезен человеку. В твороге содержится кальций, который укрепляет волосы, ногти, костную ткань.

3. Мясо употреблять только постное из говядины или телятины.

4. Птица — грудка или голень предварительно очистить от кожи.

5. Рыбное филе из сортов не жирных рыб: треска, навага, судак, окунь морской, камбала и т.д.

6. Овощи разнообразные: зеленый салат, помидоры, огурцы, сладкий перец, морковь, молодая капуста.

7. Фрукты. На первом месте грейпфрут, но один раз можно заменить апельсином. Грейпфрут ускоряет метаболизм и восстанавливает обмен веществ.

8. Сыры менее 20-ти процентов жирности, не более 50 грамм в день.

9. Зелень любую. Преимущество отдается сельдерею. Он положительно влияет на укрепления иммунитета, сердца, печени, нервной системы, замедляет темпы старения, способствует выведению токсинов и быстрому похудению на 7 кг. Но употреблять сельдерей рекомендуют не более 150 граммов в сутки.

10. Приправы нежелательно, так как повышают аппетит. Соль свести до минимума.

11. Напитки: чай зеленый, травяные отвары, настой шиповника, кофе натуральный раз в день без молока, вода не газированная. Алкоголь надо исключить.

Творожно-яичная диета

Такую диету можно использовать от 3 до 9 дней.

Завтрак всегда одинаков: 200 грамм творога и половина грейпфрута, кофе молотый без молока или зеленый чай.

1-ый день. Обед: два яйца всмятку или вкрутую.

Ужин: 100 грамм вареной говядины, 200 грамм овощного салат с йогуртовой заправкой, настой шиповника.

2-ой день. Обед: 100 грамм отварного куриного мясо.

Ужин: 100 грамм рыбного вареного филе или запеченного в собственном соку, 200 грамм салата из тертой моркови с 1ч.л. оливкового масла, травяной чай.

3-ий день. Обед: два яйца вкрутую или всмятку.

Ужин: 100 грамм отварного куриного филе, 200 грамм салат из помидор и сладкого перца с йогуртовой заправкой, зеленый чай с имбирем.

Рацион диеты повторяется каждые три дня заново.

Следующие предписания:

Овощной салат может состоять из 50 грамм: сельдерея, молодой капусты, тертой моркови, огурцов.

Йогуртовая заправка – используется йогурт натуральный до 4% жирности или готовая заправка с травами, но не более 1 ст. ложки.

Настой шиповника содержит большое количество витаминов: С, В1, В2, Е, К, РР и микроэлементов. Из 100 грамм шиповника получается отвар равный 13 ккал. Лучше заваривать в термосе от 4 до 8 часов. На 1 литр воды кладут до 10 ложек сухого шиповника. Или кипятить на огне в течение 10 мин, настоять 30 минут и процедить. Использовать только эмалированную или стеклянную посуду.

Обязательно пить дополнительно воду. Общий объем жидкости равен двум литрам.

При сильном чувстве голода можно перекусить любым продуктом из диеты. Последний прием пищи за три часа до сна. Если временами нарушать диету, то эффект будет снижен, что отразится, на потери веса.

Сохранить результат

Чтобы сохранить достигнутый результат надо правильно выйти из диеты. В первые две недели увеличиваем калории за счет добавления фруктов и круп. От углеводов продолжаем отказываться. Позже их можно употреблять в очень малых количествах.

Если соблюдать все требования, то можно быстро похудеть на 7 кг.

Надо строго следить за весом и при необходимости проводить разгрузочные дни. За основу можно взять 600 грамм 5% творога и 100 грамм не жирной сметаны или кефира. Полученную массу разделить на пять приемов пищи. Такую разгрузку предлагают проводить раз в неделю.