Как быстро похудеть?

Самая актуальная проблема всех современных женщин и девушек, это лишний вес. И чуть ли не каждый день возникает вопрос: как быстро похудеть? Особенно это актуально перед отпуском или праздником. Женщины готовы практически на любые испытания, лишь бы избавится от ненавистных лишних килограммов.

С чего начать, чтобы быстро избавится от лишних килограммов?

Мечта большинства женщин за короткий срок уменьшиться в размерах. Чтобы этого добиться, нужна строгая диета и физические нагрузки. Многие врачи и диетологи не пропагандируют быстрого похудения, а наоборот считают, что такое снижение веса приводит к дисбалансу в организме, но от желания быстро похудеть женщин не остановить.

В быстром похудении помогают монодиеты. Они очень распространены во всем мире и популярны тем, что при помощи этих диет можно за короткий срок похудеть. Важно также знать, что быстрое похудение помогает только тем, кому надо скинуть небольшой вес, это примерно 3-5 килограммов.

Для начала нужно подобрать себе диету. Самые популярные диеты с минимальным содержанием продуктов и энергетически низкие:

1.Гречневая диета.

2.Кефирная диета.

3.Питьевая диета.

4.Шесть лепестков.

5.Яблочная диета.

Самая популярная и неприхотливая диета, это на гречке. Гречневая крупа заливается кипятком и оставляется на ночь разбухать. Достаточно одного стакана крупы и двух стаканов кипятка. С утра и до самого вечера есть запаренную гречку, можно разбавлять кефиром. Если выдержать срок семь дней, то можно скинуть до семи лишних килограммов.

Кефирная диета также рассчитана на быстрый сброс веса. В ее состав входят и другие продукты. В первый день необходимо выпить литр кефира и пять запеченных картофелин. Второй день надо приготовить куриную отварную грудку, целую. И также вместе с грудкой выпить до одного литра кефира. На третий день купить творог, лучше с низкой калорийностью, и также один литр кефира. Четвертый день выпить один литр кефира и съесть замоченный заранее в воде чернослив, примерно 8-10 штук. На пятый и шестой день выпить по одному литру кефира, можно добавить в рацион зеленый листовой чай.

Питьевая, или другое ее название, любимая, рассчитана на семь дней. При этой диете чередование питьевых дней. Первый день питьевой, можно пить чай с молоком, кофе, куриные или овощные бульоны. На второй день включать в рацион молочные продукты, можно: молоко, кефир, ряженку, йогурт. Третий день витаминный, готовить свежие соки, овощные или фруктовые, разбавленные водой. Четвертый день отдать предпочтению любому чаю. На пятый день варить фруктовые кисели. Шестой день повторить с фруктовыми или овощными соками.

Самая легка в употреблении эта диета шесть лепестков. Первый день есть рыбу в любом виде, не добавляя никаких других продуктов. На второй день запастись овощами, также приготовленными в любом виде, можно свежие салаты без добавок. На третий день сварить курицу и есть ее в течение дня. Четвертый день варить крупы любые, только одно условие на воде и без сахара. Пятый день, он молочный, любые молочные продукты в разумных количествах. Шестой день диеты, праздничный, целый день радовать себя фруктами.

Яблочная диета, все сказано в название диеты. В течение трех дней есть яблоки. В день максимальное количество яблок не должно превышать пяти штук. Можно добавить в эту диету кефир.

Какие физические нагрузки полезно совместить с диетой?

Если занятие спортом не является постоянным, то нагружать себя с первых дней тяжелыми упражнениями не стоит. Надо дозировать нагрузки, прислушиваясь к своему организму. Лучше всего начать с продолжительных прогулок по свежему воздуху, например, по парку. Бег утром, поможет наладить обмен веществ, достаточно 15-20 минут утром. Можно записаться в бассейн, и плавать по 40 минут, три раза в неделю. Заняться танцами, это поможет наладить эмоциональный фон и повысить заряд энергии. Идеально заниматься в тренажерном зале, лучше под присмотром личного тренера, если нет такой возможности заняться гимнастикой дома, достаточно 30 минут в день.

Для того, чтобы быстро похудеть нужно ходить в баню или сауну. Два или три раза в неделю. Париться в парилке с использованием березовых веников. Также не забывать про скрабы, они помогают привести кожу в порядок и не обвиснуть после строгих диет. Популярным для этих случаев, кофейный скраб.

Если необходимо быстро похудеть, то соблюдение диеты и выполнение физических нагрузок дома или в зале, помогут сбросить лишние килограммы за короткие сроки. Посещение бани или сауны в комплексе помогают избавиться от лишнего веса, и выводят токсины из организма. Чтобы спокойно выдержать диету и физические нагрузки, можно заваривать травяные чаи, с мятой, мелиссой и пустырником. Соблюдать питьевой режим и отводить для отдыха достаточное для этого время.