Как похудеть без вреда для здоровья?

Идеальные параметры — это то, к чему стремится любая представительница прекрасного пола.

Однако в погоне за красивой фигурой многие истязают себя диетами, голодовками и интенсивными физическими упражнениями, забывая о том, что все это негативно сказывается на здоровье.

В настоящее время есть много способов, которые помогут сбрасывать вес, не ухудшая при этом физическом и моральное состояние. А о том, какие же существуют полезные советы для тех, кто хочет похудеть без вреда, расскажет эта статья.

Советы похудеть без вреда

Первый совет

Те, кто хотя бы раз сталкивался с диетами, знают такое понятие, как суточная норма килокалорий, однако не все знают, как она рассчитывается.

Прежде чем ее считать, необходимо определиться с тем, какова конечная цель: просто оставаться в форме и не поправляться либо скинуть пару-тройку килограммов.

В первом случае суточную дозу калорий можно рассчитать, поделив свой вес на 0,45 и умножив результат на 14. Во втором случае необходимо проделать те же математические действия, однако вместо реального веса подставлять желаемый.

Второй совет

Прекрасным средством похудения без вреда является корица, которая, конечно, килограммы не сжигает, но заметно ускоряет метаболизм, поэтому ее лучше добавлять в выпечку, мороженое, коктейли, кофе, если, конечно, на нее нет аллергии.

Третий совет

Многие знают о том, что нельзя есть за экраном компьютера или телевизора, но далеко не все соблюдают это правило.

Ученые доказали, что отвлекаясь от приема пищи на голубой экран, люди потребляют на 250-300 калорий больше. Вообще приемом пищи нельзя пренебрегать.

Еду необходимо тщательно и медленно прожевывать. Таким образом, еда будет хорошо усваиваться, а для чувства насыщения понадобится гораздо меньше пищи.

Четвертый совет

Танцы — это отличный способ не только похудеть, но и поднять себе настроение.

Это необязательно должны быть профессиональные занятия с тренером, можно просто танцевать 20-30 минут под ритмичную музыку возле зеркала.

Также можно заниматься уборкой, ходить по магазинам, отказаться от использования лифта, проходить перед или после работы пару остановок пешком, ведь любая физическая активность способствует потере веса.

Пятый совет по похудеть без вреда

Зачастую говорят, что из-за сильных стрессов человек худеет, однако иногда это работает и в другую сторону, ведь некоторые любят заедать свой стресс сладким.

Поэтому стоит поддерживать в норме свое психоэмоциональное состояние и не поддаваться на провокации организма.

Шестой совет

В похудении, как говорится, все средства хороши, поэтому нужно не только обращать внимание на физические методы похудения, но и психологические.

Это означает, что можно с легкостью обманывать мозг и употреблять гораздо меньше еды для того, чтобы похудеть без вреда. К примеру, за столом лучше слушать классическую музыку, так как она способствует быстрому чувству насыщения. К тому же, перед подачей блюда на стол, лучше разрезать его на мелкие кусочки.

Дело в том, что когда на тарелке лежит несколько кусочков пищи, мозг воспринимает это как большее количество еды, нежели один кусок, даже если по граммам получается абсолютно одинаково.

Поэтому к мозгу быстрее придет сигнал о насыщении после съедения двух маленьких кусочков, нежели одного большого.

Седьмой совет

Уже давно доказано, что смех является отличным средством похудения, поэтому хороший заливистый смех может не только продлить жизнь, но и избавить от 200 лишних килокалорий.

Похудение без вреда — это довольно интересный процесс, который не заключается только в постоянных ограничениях и физических упражнениях.

Если подойти к избавлению от лишних килограммов с юмором и умом, можно легко добиться идеальных параметров без вреда для здоровья.