Как похудеть быстро и эффективно?

Похудеть хотят все. А еще все мечтают сделать это быстро. Но быстро – это сколько? Для кого – то день, для кого – то месяц, а для некоторых и три. Поэтому, если вы задались целью сбросить лишние килограммы, для начала определите четкие временные рамки.

Да и вообще что такое «похудеть»? Выглядеть лучше, уменьшить объем боков или скинуть десять килограммов? Это тоже важно понимать. Помните, в известно сказке «Алиса в стране чудес», чеширский кот сказал девочке: «Лучше знать, куда идешь, чем блуждать неизвестно где.». Так и с весом. Определите для себя цель, а еще лучше запишите, например, «Я вешу пятьдесят пять килограммов к первому мая». Четко, ясно и конкретно.

Проверенная белковая диета. Соблюдать ее нужно не более трех – пяти дней (в зависимости от количества лишних килограммов, которые вы планируете сбросить).

Разрешены следующие группы продуктов:

  1. нежирное мясо (филе курицы (кроме крылышек и кожи), говядина, индейка, кролик, внутренности (печень, сердце, почки, желудочки));
  1. море – продукты;
  1. обезжиренные молочные продукты (они доступны в большинстве магазинов);
  1. овощи и зелень (кроме картофеля и бобовых);
  1. фрукты (содержащие фруктозу в наименьшем количестве, то есть рекомендуются яблоки и киви; нельзя: бананы, виноград, арбузы и так далее).

Едим когда хотим и сколько хотим. Готовим на пару, отвариваем, запекаем в духовке. Стараемся по возможности не солить, заменяем «белую смерть» специями и лимонным соком. В день должно быть не менее пяти – шести приемов пищи.

И еще одно главное правило: в день выпиваем не менее двух литров воды (чай, кофе, морсы не считаются, а соки запрещены вовсе!).

А как уменьшить талию?

Многие задаются вопросом, как уменьшить конкретную часть тела, например, как убрать бока и живот? Соблюдаем все ту же белковую диету, но подключаем физические упражнения.

Обруч – распространенный, доступный и эффективный способ уменьшить объем талии. Если у вас его нет, приобретите в магазине максимально тяжелый. Старые добрые упражнения на пресс тоже никто не отменял. Старайтесь прокачать как верхнюю его часть, так и нижнюю. Примеры как делать правильно, найдете в интернете.

А можно ли похудеть с помощью народных средств?

Конечно можно. Народные средства – это кладезь знаний, переданная нашими предками. А уж они точно не применяли химию и не изводили себя бесполезными диетами. Целебные травы – вот основа народной концепции.

Существует несколько типов трав и растений:

  • снижающие аппетит (ромашка, одуванчик, розмарин, крапива, ламинария);
  • мочегонные (брусника, хвощ полевой, семена укропа);
  • устраняющие запоры (анис, тмин, солодка);

Завариваем чаи, делаем настои. Как — читайте в приложенных к ним инструкциях. Лучше применять комплексно, то есть, совмещая травы из разных групп.

А можно ли похудеть за один день?

Это также возможно и даже полезно. Особенно, когда впереди важное мероприятие, такой способ пригодится как никогда. Называется он – разгрузочные дни. Лучше всего – рисовый. Отвариваем крупу без соли (лучше до состояния «Аль Денте»). Едим в течение дня – сколько хотим и когда хотим. Рис избавит вас от шлаков и токсинов, выведет лишнюю жидкость из организма. Результат: от минус одного – до двух килограммов вам обеспечен!

Кстати такие разгрузочные дни можно устраивать еженедельно, например по четвергам, давая отдохнуть организму. Цитируя все того же чеширского кота из сказки: «Некоторые не видят выход, даже если найдут. Другие же просто не ищут…». Хотите быть стройными – ищите для себя самый подходящий способ. Это как закон действия: «Если ты хотя бы что – то предпринимаешь, оно обязательно принесет результат!».