Как похудеть на 5 кг

Вам необходимо похудеть на 5 кг за короткое время в связи с каким-то приближающимся событием, например, важным выходом в свет или отпуском на море?

Вы только начали процесс похудения или килограммы — последний лишний вес, с потерей которого будет достигнут идеальный результат?

В любом случае, это возможно! Вы спросите: как похудеть на 5 кг за короткое время, не прибегая к таблеткам и липосакции?

Собираясь худеть на 5кг, необходимо настроить себя на победу, активно используя собственное воображение. Мысленно представляйте свою новую фигуру в подробностях, думайте о том, как наденете то самое платье, о котором мечтали, но не могли себе позволить по причине несовершенства фигуры.

Ещё один немаловажный момент: когда до достижения цели останется сбросить последний килограмм, не позволяйте себе расслабляться в предчувствии близкой победы! Станьте ещё более усердными в соблюдении диеты и занятиях спортом.

Для похудения на 5 кг следует стимулировать обменные процессы в организме с помощью занятий физическими упражнениями, а также соблюдать особую диету.

Если Вы ещё не перешли на рациональный режим питания, суть которого употреблять пищу маленькими порциями 5-6 раз в день, то сейчас самое время это сделать. Пересмотрите свой рацион и перейдите на дробное питание — не успеете заметить, как лишние килограммы начнут Вас покидать.

Стоит также обратить пристальное внимание на продукты, которые Вы употребляете и их количество. Если до этого Вы ели трижды в день, то распределите это количество еды на 5-6 раз.

Подобный приём позволит ускорить обмен веществ и не испытывать чувства голода. В идеале есть необходимо через каждые 3 часа, а если между основными приёмами пищи Вы привыкли перекусывать, то эти перекусы также следует включить в общее число.

В каждый из трёх первых приёмов пищи Вы должны употреблять крахмалистые и волокнистыe углеводы, а также белок.

Следующие три приёма — это белки и овощи. Именно такой дневной рацион повысит Ваши шансы в похудении на 5 кг, уменьшит аппетит и предотвратит превращение съеденных углеводов в сахара, которые окажут влияние на уровень глюкозы в крови.

Если Вы ранее занимались фитнесом или бегом, то теперь следует увеличить нагрузку и её интенсивность. Добавьте ещё одну пробежку или второе посещение спортзала в вечернее время, и результат не заставит себя ждать.

Но не забывайте, что увеличение нагрузок потребует некоторого увеличения калорийности рациона, для того чтобы соответствовать новым потребностям в питании.

Резкое снижение калорийности пищи переводит организма в режим голодовки, что не может не сказаться на самочувствии худеющего. Чтобы этого не произошло, употребляйте больше белковой пищи.