Как похудеть за короткое время?

Увеличьте потребление клетчатки, уменьшайте углеводы и избегайте жиров. Не забывайте пить воду и сочетать свою диету с физическими упражнениями, чтобы получить более быстрые результаты.

Иногда хочется похудеть за короткое время. К счастью, есть способы потерять вес за короткое время и не подвергая риску наше здоровье и благополучие. То есть вы не наберете вес снова легко.

Пить воду

Важно избегать употребления фруктовых соков, газированных напитков, энергетических напитков, пива и любых других напитков, которые содержат калории, сахара и натрий. Эти напитки могут заставить ваше тело удерживать жидкости, а также не насыщать. Единственный насыщающий напиток, который не вызывает задержку жидкости и не обеспечивает калорий, это вода. Если вы замените любой подслащенный напиток водой, вы сразу заметите это изменение.

Уменьшить количество пищи

Не беспокойтесь, просто позаботьтесь о количестве потребляемых калорий, научитесь контролировать количество пищи, которую вы едите. Для этого лучше всего сократите размер порций.

Важно помнить, что для снижения потребления калорий не следует пропускать приемы пищи. Это распространенная ошибка, что единственное, что достигается, это то, что следующий прием пищи удваивается. Ешьте три раза в день, но в меньшем количестве, и пейте воду между приемами пищи.

Делайте упражнения каждый день

Если вы хотите похудеть за несколько дней, действительно необходимо заниматься спортом, по крайней мере, 1 раз в день и минимум 30 минут интенсивных упражнений. Вы можете заниматься бегом утром или днем, записаться в хороший тренажерный зал … Дело в том, что вы двигаетесь и достигаете своей цели. Также важно, чтобы вы оставались активными в течение дня, чтобы похудеть за короткое время.

Ешьте меньше углеводов, больше белка, больше клетчатки

Продукты, богатые простыми углеводами (рафинированная мука, сахар), могут помочь вам набрать вес. Продукты, которые содержат клетчатку, насыщают, помогают выводить токсины и способствуют транзиту кишечника, что поможет вам похудеть за короткое время. Если вы также хотите улучшить свой мышечный тонус, добавьте белок в свой рацион.