Льняное масло для похудения

Многие женщины, стремящиеся избавиться от лишних килограммов, регулярно принимают льняное масло для похудения. Действительно, этот продукт оказывается очень полезным, позволяет добиться желаемого эффекта при условии правильного употребления. Чтобы понимать, как это все работает, тему нужно изучить внимательнее.

Почему льняное масло поможет в похудении

Польза льняного масла

Прежде всего, нужно обратить внимание на состав льняного масла. Здесь очень много полезных веществ:

  • ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6, Омега-9;
  • витамин Е, фолиевая кислота;
  • витамины A, B1, B2, B6 и C;
  • магний, калий, цинк, медь.

Особой значимостью отличаются Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Именно эти кислоты выступают главными действующими компонентами продукта, оказывают благоприятное влияние на организм. А в сочетании с другими составляющими они позволяют добиться более заметного эффекта.

Если регулярно принимать льняное масло, действительно удастся снизить вес. Похудение оказывается реальным благодаря следующим свойствам продукта:

  • стимуляция работы системы пищеварения, исключение застойных явлений;
  • активация обменных процессов, улучшение усвоения полезных веществ;
  • очищение организма от шлаков и токсинов – также способствует активации всех происходящих тут процессов;
  • стимуляция расщепления жиров, притупление чувства голода.

Женщины получают от продукта и дополнительную пользу благодаря содержанию в нем эстрогеноподобных фитогормонов. Эти вещества оказывают благоприятное влияние на организм, способствуют улучшению общего самочувствия, состояния волос и ногтей. Также заметно преображается кожа. Она обретает здоровый вид, становится более подтянутой.

Вернемся к похудению. Это реальный факт, подтвержденный многочисленными отзывами. Но важно понимать, что одним только льняным маслом ситуацию не исправить. Оно помогает быстрее расставаться с лишними килограммами, но при условии соблюдения следующих моментов:

  • ограничение калорийности пищи;
  • дробное питание;
  • активные занятия спортом.

Только комплексный подход позволит добиться эффективного похудения, привести фигуру в порядок, сделав ее более привлекательной.

Как принимать льняное масло для похудения

Чтобы получить желаемый результат, принимать продукт нужно правильно. Вот основные рекомендации по его применению:

  • соблюдать дозировку. Пить льняное масло нужно по одной столовой ложке два раза в день. Это оптимальный объем продукта для организма. Его достаточно, чтобы добиться похудения в сочетании с правильным питанием и физической активностью;
  • сделать прием регулярным. Принимать продукцию следует в одно и то же время. Оптимально организовать первый прием утром натощак, за полчаса до завтрака. Второй прием должен происходить за полчаса до ужина или на ночь – за 15 минут до сна;
  • продолжительность курса составляет 2-3 месяца зависимо от того, насколько быстро удается добиться эффекта. Потом обязательно сделать двухмесячный перерыв. Но стоит учесть мнение врачей – они не советуют проводить в год больше двух курсов;
  • не обязательно употреблять масло в чистом виде. Если сделать это сложно, можно смешать с небольшим количеством йогурта, но без добавок. Вместо йогурта можно использовать кефир или творог. Так применение продукта будет приятным и полезным.

Мы упомянули, что при необходимости льняное масло можно добавить в некоторые продукты питания. Но стоит отметить, что очень важно употреблять его в холодном виде. Греть ни в коем случае не нужно, потому как при нагревании большое количество полезных веществ просто исчезает. Также рекомендуется ответственно соблюдать советы производителя относительно правил хранения продукции. Не употреблять после истечения срока годности. Если замечено, что масло начало горчить, дальше пить его не следует. Лучше купить свежее.

Помните, продукт хранят в темном и прохладном месте, защищая от воздействия солнечных лучей. Это важная мера по поддержанию его эффективности.

Следует отметить, что сегодня в продаже есть и льняное масло в капсулах. Пить его проще и приятнее, чем в жидком виде. Что касается дозировки, то нужно ознакомиться с рекомендациями производителя и придерживаться их. В данном случае важна точность. Не следует руководствоваться принципом: чем больше, тем лучше.

Как выбрать качественное льняное масло

Выбор качественного льняного масла очень важен

Планируя применение льняного масла для похудения, важно выбрать качественный товар, чтобы добиться результата. Сделать это будет несложно, если придерживаться ряда простых рекомендаций:

  • покупать продукцию только в проверенных магазинах. Вы должны быть уверены в качестве товара. Обязательно убедитесь в том, что продавец соблюдает условия хранения;
  • выбирать масло, разлитое в бутылки из темного стекла. Оно защищает содержимое от солнечных лучей, разрушающих полезные компоненты, присутствующие в составе;
  • отдавать предпочтение товарам от известных производителей. Есть надежда, что они не будут рисковать репутацией, предлагая покупателям некачественную продукцию;
  • выбирать масло холодного отжима. Это лучшее решение для похудения, потому как здесь сохранено максимально возможное количество полезных веществ.

Если говорить о том, какое масло использовать в капсулах, тут определиться с решением несколько сложнее. Опять же, выбирайте товары от известных производителей. Обязательно читайте состав. Важно купить продукт, не содержащий потенциально опасных примесей, компонентов, способных снизить эффективность похудения.