Можно ли похудеть с помощью бассейна

Каждая девушка задумывалась о легком и быстром способе похудения, особенно перед пляжным сезоном. Некоторые даже задумывались о плавании. Но тут встает главный вопрос: можно ли похудеть с помощью бассейна?

Есть ли у плавания преимущества перед другими видами спорта?

Конечно же, есть! В первую очередь плавание укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, что определенно улучшает выносливость, способствует сжиганию жира. Также плавание, в отличие от наземных видов спорта, создает еще большее сопротивление, которое нужно преодолеть, ведь ваше тело находится в воде.

Во время плавания задействуются все группы мышц, что не только помогает сбросить вес, но и укрепить свое тело вместе с результатом.

Стоит отметить, что водные упражнения для суставов намного безопаснее, чем бег или ходьба, так как вода создает невесомость, которая распределяет нагрузку равномерно.

Стили плавания

Ни для кого не секрет, что чем усерднее ты работаешь, тем лучше результат. С плаванием все точно так же. Оно включает в себя несколько видов, которые сжигают разное количество калорий:

1) Баттерфляй. Всего за час плавания таким стилем вы можете сжечь около 920 калорий! Благодаря баттерфляю вы не только похудеете, но и укрепите шею и спину.

2) Брас. За час плавания брасом можно сжечь до 840 калорий.

3) Плавание на спине. Без особых усилий вы можете скинуть до 540 калорий.

4) Кроль. За час те же самые 540 калорий + укрепление рук и ног, спины и груди.

ВАЖНО! Для более эффективной тренировки рекомендуется менять стили плавания. Это поможет вам сохранить силы и развить при этом разные группы мышц.

Подготовка к тренировке

Как и любой другой вид спорта, плавание требует тщательной подготовки. Не можете же вы прийти в бассейн без элементарного снаряжения!

Для того, чтобы приступить к тренировке, вам нужно для начала настроить себя. Без правильного настроения и четкого осознания конечного результата любая тренировка будет лишь набором упражнений.

Далее следует подобрать купальник, специальные очки и шапочку. Важно, чтобы каждый элемент экипировки не давил, но и не слетал с тела при этом.

Необходимо также составить план своих тренировок. В бассейне рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю, поэтому обозначить себе план на месяц не составит труда. В него обязательно нужно включить разминку, отработку движений, интервальную часть и заминку.

Отработка движений должна включать в себя несложные упражнения. Например, плавание с использованием только ног или плавание с использованием специальных предметов и т.д.

Интервальная же часть является самой сложной. Она должна состоять из спринта на какое-нибудь расстояние и примерно 30 секунд отдыха. Сюда же можно включить заплыв на 100 метров на время.

А когда можно поесть?

Наверняка каждый, выходя из воды, замечал, что после заплыва очень сильно хочется есть. И не мудрено, ведь большое количество нагрузок на организм в состоянии невесомости и прохладная вода делают свое дело.

Важно не поддаваться чувству голода, ведь можно навредить не только своим мечтам о плоском животе, но и организму в целом. Лучше заранее составить свой рацион, а после тренировки в бассейне только съесть что-нибудь легкое и немного, например, яблоко или йогурт.

Плавание – это, безусловно, не лучший способ похудения. Но если при этом тщательно следить за питанием, заниматься регулярным подсчетом калорий и, главное, верить в себя, то даже такой вид спорта поможет вам сбросить вес.